1.0Lélekmelegítőhttps://lelekmelegito.cafeblog.huPhoebehttps://lelekmelegito.cafeblog.hu/author/phoebe/Mint tudjuk vannak az élettartamnak megváltoztathatatlan faktorai, mint az öröklés, a nem (nők átlagosan 7-8 évvel tovább élnek a férfiaknál), a faj. Más tényezők igenis megváltoztathatók, például néhány egyszerű(nek tűnő) egészségmegőrző intézkedés akár 7-12 évet adhat hozzá az életünkhöz, mutatta ki egy Alamade, CA-ban, 7000 felnőttön végzett tanulmány.<br />Ezek:<br /><ol><li>Nemdohányzás.</li><li>Mérsékelt alkoholfogyasztás.</li><li>Rendszeres reggelifogyasztás.</li><li>Fő étkezések közti csipegetés megszüntetése.</li><li>Normál súly megőrzése.</li><li>Kb nyolc óra alvás éjjel.</li><li>Rendszeres, nem túl megeröltető mozgás.</li></ol>Elég evidens szabályok ezek, mégis kevesen tartják be őket. <em>Laboratóriumi állatokon kimutatták, hogy a kalóriamegvonás az egyik leghatékonyabb élettartamnövelő módszer,</em> 40 % kalóriacsökkentés 50% életidőnöveléssel járt. Érdemes a bánatevésről tehát leszokni.<br />Vannak egyéb pszichoszociális tényezők, amelyek befolyásolják az élettartamot, és jó ezt tudatosítani magunkban.<br /><em>Minél több ember vesz körül minket, annál tovább élünk</em>. Igyekezzünk a családi és baráti kötelékeket életben tartani, az elmagányosodás évekkel csökkentheti le az életet.<br /><em>Az autonómia érzése</em> (pl annak megválasztása, hogy hol éljünk, mire költsünk), valamint az <em>olyan emberek jelenléte az életünkben, akik bíztatnak, és hisznek a képességeinkben</em> szintén sokat hozzátehetnek az élettartamhoz.<br /><em>A stressz és a munkahelyi megelégedettség</em> két nagyon sokat vitatott kérdés. A stressz képes agysejtek pusztítására is, így nyilván az élethossz csökkenésében is szerepet játszhat. Az irodai dolgozók  kétszer annyian kapnak infarktust, mint  háziasszony nőtársaik. Egy kellemetlen főnök, elnyomott ellenséges érzések és a munkahelyi mobilitás mesterséges leszorítása mind okozói lehetnek a szívkoszorú-ér problémáknak..<br />A környezet is sokat hozzátehet  lelki egészségünkhöz, azt is kimutatták, hogy az egészségtelen környezet (szennyezett levegő, rossz minőségű ivóvíz) illetve azok a területek, ahol a bűnözés komoly méreteket ölt, évekkel csökkenthetik az élettartamot.<br />Végül, de nem utolsósorban a tanult, magasabb jövedelemmel rendelkező, magas beosztású emberek tovább élnek mint tanulatlan, szerény anyagi körülmények közt tengődő társaik. Egy tanulmány szerint a nyolc általános végzett nők 65 és 74 éves kor között sokkal halandóbbak, mint akár egy év egyetemi tanulmányokat folytató társaik.<br />(<em>Forrás: P. Skalka: Who lives longer?)</em>rich